Suy dinh dưỡng là tình trạng phổ biến trong xã hội ngày nay. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao trong thời buổi ăn uống đầy đủ mà vẫn có người suy dinh dưỡng? Người suy dinh dưỡng nên ăn gì để tăng cân? Bài viết hôm nay Bảo Hưng Group sẽ giải đáp cho bạn.

Tổng quan về bệnh suy dinh dưỡng

Người suy dinh dưỡng là tình trạng cơ thể kém phát triển về cân nặng cũng như vóc dáng. Họ thường là những đối tượng không ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Cũng có những trường hợp lượng calo nạp vào nhỏ hơn calo bị tiêu hao. 

Khi ăn uống, thức ăn không được hấp thu bởi đường ruột mà bị đào thải ra ngoài quá nhiều. Khi đó, cơ thể người sẽ gầy gò, xanh xao, ốm yếu. Đây là tình trạng không hiếm ở nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nguyên nhân này có thể xuất ohats từ sự thiếu hụt enzyme tiêu hóa, đau dạ dày, cơ thể nhiều độc tố,...

Gợi ý thực đơn cho người suy dinh dưỡng

Người suy dinh dưỡng cần đảm bảo đủ chất trong những bữa ăn hàng ngày. Đây là cách tốt nhất và tác động trực tiếp tới quá trình thay đổi cân nặng của bạn. Một số lưu ý cho bạn trong thực đơn như sau:

Các thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột là thứ không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của con người (kể cả người muốn tăng hay giảm cân). Người suy dinh dưỡng cần đảm bảo được lượng tinh bột đầy đủ trong các bữa ăn. Có thể nạp tinh bột từ cơm, bánh làm từ gạo, các loại ngũ cốc, bột mì,...

Không những giúp cơ thể tăng trọng lượng mà tinh bột còn giúp ta có đủ năng lượng để hoạt động hàng ngày. Chất dinh dưỡng này cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa, tim mạch, phòng ngừa đột quỵ.

Thực phẩm giàu chất đạm

Cũng như tinh bột, đạm là thứ không thể không góp mặt trong thực đơn hàng ngày của mọi nhà. Chất đạm đóng vai trò quan trọng giúp cơ bắp, mô thịt phát triển cân đối. Bạn có thể bổ sung đạm từ các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu.

Tuy nhiên, trong quá trình xây dựng chế độ ăn cho người suy dinh dưỡng, bạn không nên dùng quá 2.5kg/tháng các loại thực phẩm giàu đạm. Nhất định phải có đạm trong bữa ăn mỗi ngày và nên ăn uống đúng quy cách để không bị phản tác dụng.

Các loại rau củ quả

Rau củ quả là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ. Suy nghĩ người suy dinh dưỡng chỉ cần ăn nhiều thịt cá là hoàn toàn sai lầm. Chất xơ đem lại lợi ích cực kỳ to lớn cho những ai đang muốn tăng cân. Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và tiêu hóa của cơ thể. Có chất xơ thì các cơ quan trong người sẽ hoạt động tốt hơn.

Không chỉ người suy dinh dưỡng mà tất cả mọi người đều cần phải bổ sung rau củ quả hàng ngày. Mỗi tháng, bạn nên ăn khoảng 10kg rau củ quả các loại. Có thể ăn hoa quả sấy khô nhưng hãy chọn loại ít đường.

Thực phẩm giàu chất béo

Chất béo có nhiều trong các loại thực phẩm như dầu oliu, cá, một số loại hạt cứng, socola đen. Chất béo là dinh dưỡng đóng vai trò trực tiếp tạo nên sự tăng cân cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nạp khoảng 600g chất béo mỗi tháng cho cơ thể mình. Nếu quá mức ổn định này thì bạn sẽ có nguy cơ mắc béo phì.

Thực phẩm nhiều đường

Đường không nằm trong nhóm thức ăn chính trong thực đơn hàng ngày nhưng lại đóng vai trò quan trọng. Để cơ thể phát triển cân đối, bạn chỉ nên dùng không quá 500g đường/tháng. Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt để phòng tránh bệnh tiểu đường và tránh những chất béo gây hại cho cơ thể.

Thực phẩm nhiều muối

Muối là loại gia vị bạn nên hạn chế nếu muốn tăng cân. Mỗi tháng, bạn không nên ăn quá 300g muối. Các thực phẩm như muối, đồ ăn vặt, đồ lên men,...có thể khiến bạn gặp tai biến, bệnh về tim, huyết áp.

Milk Canxi - sữa non dành cho người suy dinh dưỡng

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn chính, cơ thể của người suy dinh dưỡng còn cần bổ sung canxi từ sữa. Sữa non Milk Canxi - một sản phẩm của Bảo Hưng Group là loại thực phẩm chức năng hỗ trợ trực tiếp cho người gầy. 

Loại sữa bột này có nguồn gốc và nguyên liệu an toàn, được lấy từ sữa non bò nuôi ở đồng cỏ tự nhiên. Nó được sản xuất bởi công nghệ hiện đại, độc quyền từ công ty Bảo Hưng. Khả năng hấp thụ dinh dưỡng có trong loại sữa này là 98%. Do đó, đối với người suy dinh dưỡng, đây là thực phẩm có thể nói giống như “cứu tinh”.

Sữa non Milk Canxi giúp tăng cường đề kháng, bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Giúp cân bằng vi sinh đường ruột, kích thích tiêu hóa, bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe. IgG trong sữa thúc đẩy quá trình Opsonin hóa, giúp bắt giữ các tác nhân có hại xâm nhập vào cơ thể.

Xem thêm: Milk Canxi sữa non 900 g

Kết luận

Người suy dinh dưỡng cần kiên trì ăn uống, sinh hoạt điều độ theo thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng. Có như thế thì cơ thể mới nhanh chóng phát triển cân đối, toàn diện. Chúc các bạn tăng cân thành công và luôn sống vui, sống khỏe.